7 migliori consigli per un viaggio salutare che dovresti sapere

In genere, durante la pianificazione di una vacanza, le persone cercano di imparare a fare le valigie come un professionista, in modo da non dover portare con sé bagagli ingombranti. Tuttavia, non si preoccupano della loro salute in viaggio.

È vero che quando pianifichi un viaggio, gli incidenti e le malattie sono le ultime cose che hai in mente. Non vedi l’ora di passare il miglior tempo della tua vita mentre sei in viaggio o in vacanza.

Tuttavia, dovresti sapere che i cambiamenti nella dieta, nel clima e negli orari del sonno possono mettere a dura prova il tuo corpo. Inoltre, sarai esposto a migliaia di agenti patogeni durante il viaggio, questo non può impedirti di viaggiare, giusto?

Tuttavia, è fondamentale mantenersi in salute quando si viaggia. Questo è fondamentale perché ottieni il meglio dai tuoi sforzi quando ti senti al sicuro e rimani in salute. Il modo in cui mantieni te stesso e gli altri al sicuro e in salute durante il viaggio è importante. Questi sono i migliori consigli per viaggiare sani da sapere.

Fai la tua ricerca

Fonte: healthline.com

Quando viaggi verso una destinazione sconosciuta o un paese straniero, assicurati di ricercare i rischi correlati prima di partire. Hai anche bisogno di informazioni sulle malattie e condizioni sanitarie comuni e su cosa portare con te durante il viaggio. Il tipo di condizioni climatiche e meteorologiche è anche un fattore che determinerà la pertinenza del tuo viaggio. È facile soffrire delle condizioni meteorologiche locali come nuovo arrivato. Hai anche bisogno di informazioni e indicazioni sulla flora e la fauna locali. Assicurati di comprendere le piante velenose o gli animali velenosi presenti nell’area e come proteggerti. È più facile fare un viaggio salutare quando si hanno informazioni rilevanti in anticipo.

Prenota una consulenza prima del viaggio

Quando pianifichi una consultazione e visiti il ​​tuo medico, comprendi le condizioni mediche o di salute a cui prestare attenzione durante il viaggio. Puoi anche imparare i suggerimenti di base per aiutarti a prevenire le malattie a lungo termine. Nota che a volte viaggiare in un ambiente sconosciuto impone di vaccinarsi. Quando visiti il ​​tuo medico, capirai i tipi di vaccinazioni da considerare e la loro rilevanza per il tuo viaggio. Tifo, diarrea, malaria ed epatite A sono tra le malattie per le quali puoi vaccinarti o per cui farti curare prima di partire. Il medico ti fornirà anche i farmaci appropriati per aiutarti a superare il viaggio.

Potenzia il tuo sistema immunitario

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Fonte: healthline.com

È inutile ricordare che la tua salute e il tuo sistema immunitario vengono esposti a innumerevoli batteri, germi e virus mentre sei in viaggio. Potresti anche non pensare che il vassoio per lo screening dell’aeroporto contenga più germi del sedile del water di casa. Che cosa si può fare? Puoi provare a pensare di indossare un kit DPI o una tuta ignifuga, ma non suona bene. Invece, è meglio costruire un sistema immunitario forte in grado di combattere quei germi.

Mangiare sano ed equilibrato è senza dubbio una buona pratica anche quando non si è in viaggio. Inoltre, è necessario bere molta acqua poiché aiuta il corpo a eliminare le tossine. I probiotici sono estremamente utili per rafforzare il sistema immunitario; assicurati di assumere probiotici ogni giorno. Inoltre, prendi un multivitaminico ogni giorno per colmare qualsiasi lacuna nutrizionale.

Guarda cosa mangi

Ogni viaggiatore vuole avere la sensazione di una nuova cultura e delle tradizioni locali. La maggior parte delle persone vorrà concedersi la cucina, i cibi e le bevande locali. Per quanto otterrai una nuova esperienza, le probabilità che tu possa ammalarti sono maggiori. Potresti voler guardare cosa mangi per fare un viaggio sano. È importante attenersi a ciò che va bene con lo stomaco durante il viaggio. Assicurati di assumere frutta fresca e pasti ben cucinati. Lavati bene le mani prima di ogni pasto e fatti servire in utensili lavati e puliti. Evita i cibi di strada e assicurati di lavare bene la frutta prima di prenderla. È più facile ottenere il meglio dai tuoi viaggi quando guardi cosa mangi.

Pianifica attentamente il tuo mezzo di trasporto

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Fonte: focusasiatravel.com

Aerei, treni e autobus sono comuni per le persone che viaggiano verso una nuova destinazione. Anche se questo è vitale, molte persone si ammalano a causa del jet lag o stanno sedute a lungo sull’autobus. È importante scegliere con attenzione la modalità di trasporto se si desidera fare un viaggio salutare. Se soffri spesso di jet lag, prendi in considerazione l’idea di salire su un autobus o noleggiare un’auto per il viaggio. Puoi condividere un’auto con i tuoi cari e aumentare il successo del viaggio. Servizi come availcarsharing.com ti forniscono diverse opzioni di trasporto che puoi utilizzare. Quando si sceglie con attenzione un mezzo di trasporto, fare un viaggio salutare diventa più facile.

Proteggi la tua pelle

A seconda delle condizioni climatiche e del clima locale, assicurati di proteggere la tua pelle indossando la crema solare. Dovresti anche essere appassionato di zanzare e altri insetti velenosi nella zona. Porta con te repellenti per insetti e indossa magliette a maniche lunghe durante il viaggio. Evita la luce solare diretta trascorrendo la maggior parte della giornata al riparo. Eviti di ammalarti e di abbreviare il tuo viaggio quando proteggi la tua pelle.

Ottieni il meglio dal tuo viaggio solo quando rimani in salute. Questo significa anche imparare i consigli per un viaggio sano e come utilizzarli. Quello che sai è importante durante il viaggio. Seguire la guida di cui sopra ti aiuta a goderti la tua avventura e a rimanere in salute.

Prepara un kit di pronto soccorso

first aid kit

Fonte: adventures.hartleybrody.com

Durante il viaggio, è sempre necessario avere a portata di mano alcune medicine, bende, come piccoli tagli, eruzioni cutanee o ustioni e devi prepararti per questo.

Oltre a ciò, è necessario conservare alcuni farmaci di base come blandi antidolorifici, antiemetici, antistaminici e antidiarroici per mantenersi in forma.

Tieni tutte le tue medicine e altre cose relative alla salute in una cassetta di pronto soccorso piuttosto che conservarle qua e là, così puoi facilmente ottenere qualcosa quando ne hai davvero bisogno.

Infine, non dovresti avere fretta di vedere tutto mentre sei in vacanza, ed è per questo che è importante ascoltare ciò che ti suggerisce il tuo corpo; se in qualsiasi momento hai voglia di cancellare un programma serale e riposarti, fallo. Non farti pressione per fare tutto ciò che sta facendo un’altra persona. In questo modo, puoi apprezzare il tuo viaggio.

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