Quali sono i possibili modi per raggiungere la meditazione?

La meditazione e le preghiere vengono lanciate intorno a una tonnellata nel recupero della dipendenza in tutto il mondo. Comunque sia, queste parole equivalenti possono far sì che i principianti dubbiosi vogliano correre per le stazioni di collina. Spesso gli individui cercano di osservare la differenziazione tra religione e ultraterreno, e potrebbe essere molto più difficile scoprire la connessione tra pratiche riflessive e scienza basata su prove. Nonostante il disordine, le pratiche di meditazione non sono solo per gli ardentemente severi. I vantaggi della meditazione sono abbracciati dalla scienza.

Il vero significato della concentrazione è l’atto di mantenere una condizione non giudicante di consapevolezza aumentata o completa delle proprie considerazioni, sentimenti o incontri da una seconda alla seconda premessa. La contemplazione e, a volte, la supplica, lavorano efficacemente per realizzare una condizione di concentrazione. Per quale motivo la concentrazione e l’attenzione sono così importanti? Infatti, nel campo del recupero dell’affidamento, l’attenzione è l’inverso dell’essere alto. Tutto sommato, l’attenzione è un sollievo dal disordine del lavoro mentale disadattivo. Nel momento in cui sei ubriaco o fatto, non hai totale attenzione alle nostre riflessioni, sentimenti e incontri. Mentre potremmo pensare che la nostra consapevolezza sia amplificata da una sostanza, questa sensazione di amplificazione è una fantasia. Farmaci e liquori ostacolano la tua capacità di avere un’associazione certificata con la tua situazione attuale e con noi stessi. Il movimento di questa separazione può provocare problemi relazionali, segregazione e profondo tormento appassionato.

Nel momento in cui stai usando farmaci o alcolici, stai cercando di allontanarti dall’occasione. Questo vale anche per comportamenti apparentemente innocui, come bere un bicchiere di vino o birra chiara dopo una giornata di lavoro estrema. Sebbene un bicchiere non sia indice di dipendenza da liquori a nessun livello, sostituisce come capacità di adattamento e offre un po’ di sollievo dalla pressione. Forse poi gestire la pressione in questo momento, bere o utilizzarla lo allontana. Per costruire un’associazione certificata con gli altri e te stesso e per gestire i tuoi sentimenti in modo rinfrescante, è importante essere disponibili in quel momento.

Attenzione e meditazione

Fonte: piqusels.com

La condizione di attenzione fornita dalla meditazione ha numerose applicazioni utili. Ad esempio, tende ad essere utilizzato come strumento di determinazione dai sopravvissuti a lesioni che stanno vivendo dei flashback. Può anche essere utilizzato come procedura per calmare quando si affrontano sentimenti seri, come indignazione o pressione opprimente. È noto che la contemplazione può diminuire il tormento, l’aggravamento, lo sconforto e il disagio e aumentare la capacità di resistenza, i sentimenti positivi, l’associazione sociale, l’intuizione entusiasta, la simpatia, la materia mentale, le linee guida appassionate, il centro, la memoria, l’inventiva e il punto di vista.

Modi di essere meditativi

Piuttosto che i vantaggi dimostrati della riflessione, l’allenamento effettivo può sembrare travolgente o addirittura inimmaginabile. Quando si evoca un’immagine nell’essere interiore, è normale immaginare una figura in attesa per un periodo significativo. Tuttavia, questa è solo una singola tecnica. Ci sono numerosi modi alternativi di essere meditativi.

1. Cammina o siediti nella natura

meditation 1
Fonte: piqusels.com

La chiave è sentirti calmo e rilassato nei tuoi elementi ambientali in contrasto con le considerazioni nella tua mente. Cosa vedi, annusi e senti? Come si sente il terreno sotto i tuoi piedi? Come si sente l’erba sotto le tue mani?

2. Goditi momenti di profondo relax

Trascorri un paio di momenti di profondo relax. I tuoi respiri provengono dallo stomaco o dal petto? Se non puoi dirlo, metti una mano sul tuo intestino. Nel caso in cui il tuo stomaco si alzi e scenda sotto la tua mano, stai facendo respiri profondi e silenziosi. Quando il tuo respiro proviene dal petto, stai facendo respiri irrequieti e superficiali. Quando si respira dallo stomaco, sono necessari un paio di momenti per rilassarsi durante la delicata salita e discesa.

3. Torna nel tuo corpo

relax
Fonte: piqusels.com

Qualcosa pulsa? Dove si trova il disagio? Nota come si sente il sedile sotto di te. Nota il pavimento sotto i piedi. Nota come la stanza ti controlla. Cosa c’è nella stanza? Valuta la situazione. Riusciresti a sentire il traffico fuori dalla finestra? Considera attentamente il giorno e l’anno ed elenca un paio di cose per cui sei grato in questo momento. Informati se sei ansioso o assetato o se hai altre necessità rapide. Richiedere un paio di momenti per affrontare queste necessità.

4. Tieni un diario

La composizione ti aiuta a non essere esclusivamente disponibile con i tuoi sentimenti, oltre a gestirli. Un diario vi permetterà inoltre di ripensare e riflettere; vedete dei temi che dovrebbero essere curati? Come sei migliorato?

5. Impegnati nell’esercizio e nello yoga

yoga
Fonte: piqusels.com

Questi esercizi ti permettono di associarti e prenderti cura del tuo corpo. Il lavoro attivo è un canale sonoro per sentimenti negativi e stress. Inoltre calma la psiche; quando fai un passo indietro dalle contemplazioni turbolente e le dirigi con fermezza, torni a circostanze sconvolgenti da un punto di vista più tranquillo e più concentrato.

6. Pronuncia una preghiera in 12 passi

Potrebbe sembrare imbarazzante fin dall’inizio, ma richiedere al Potere Superiore dalla tua disposizione di aiutarti ad essere più tollerante mostra che stai effettivamente riconoscendo il secondo attuale e cercando una direzione per adattarti ad esso.

7. Pratica l’azione o l’interesse secondario

photography
Fonte: piqusels.com

Pratica azioni o interessi collaterali che apprezzi, come il disegno, la pittura, la fotografia, lo sport, la cucina, la musica, la danza e così via. Queste sono attività di auto-cura; stai considerando te stesso e le cose che ami. Partecipare a questi esercizi ti aiuta inoltre a interfacciarti con il secondo attuale, te stesso e le altre persone.

Per quanto riguarda l’essere riflessivi o attenti, questo rundown inizia solo a esporre ciò che c’è sotto. La cura è una componente significativa del trattamento presso il ProcessRecoveryCenter. È un importante facilitatore di riparazione e un blocco significativo della struttura per un recupero sostenibile. Ci si aspetta che diminuisca il sentimento predominante di disagio e irresolutezza intorno alla formazione e faccia apparire la cura più aperta a tutti.

Continua a leggere altri articoli

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

error: Content is protected !!